Die Praxis der Achtsamkeit und der Meditation wird schon seit tausenden von Jahren gelehrt und doch gibt es nach wie vor immer wieder neue, einfache und sehr hilfreiche Werkzeuge im Umgang mit sich selber. Ein Werkzeug mit weltweiter Verbreitung wurde vor mehr als 10 Jahren von Michele McDonald entwickelt und heisst RAIN (wobei die Grossbuchstaben für je einen Schritt stehen und in Deutsch analog mit Erkennen, Anerkennen und Zulassen, Erforschen, Nicht-Identifikation übersetzt werden). Das Werkzeug RAIN wird oft in schwierigen Situationen genutzt, kann aber auch als Werkzeug zum Kultivieren eines achtsamen Umgangs mit sich selber dienen. … Read More